Pilates
Présentation
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide de différents appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques, …) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Le Pilates contribue au renforcement en douceur des muscles posturaux (dit profonds) pour un meilleur maintien du rachis et une bien meilleure mobilité articulaire. Les douleurs de dos s’estompent ainsi grâce au renforcement de la ceinture lombaire.
Le cours
Les séances sont un enchaînement d’exercices (34 postures réadaptées au total), pratiqués au sol avec ou sans matériel et exécutés dans un ordre bien précis. Le nombre de répétitions de chaque posture est limité afin de pouvoir solliciter toutes les zones du corps.
Le Pilates permet d’équilibrer les zones fortes et les zones faibles, et ainsi de retrouver une posture avec un alignement juste de l’ossature et du centre de gravité.
Le Pilates est adapté à tous les âges et à toutes les formes physiques.
Les bienfaits
- Améliore la posture, lutte contre le mal de dos et raffermit le ventre
- Assouplit les muscles moteurs et donc améliore la flexibilité
- Masse les organes internes et favorise la circulation sanguine
- Améliore la condition physique et la qualité de vie
- Renforce les muscles du plancher pelvien
- Soulage les symptômes de la fibromyalgie
- Renforce les muscles du plancher pelvien
- Aide les femmes durant leur grossesse
- Améliorer la qualité de vie de femmes souffrant du cancer du sein
- Améliore la digestion et le transit intestinal
- Diminue le stress, régularise le sommeil, …
En résumé, un mouvement de Pilates est égal à force, souplesse et stabilité de l’ensemble du corps.